Maak een planning voor de maaltijden die je deze week eet.

Gemiddelde leestijd: 9 minuten
zeer zuinig leven

Maak een planning voor je maaltijden

Hoe maak je een planning voor je maaltijden?

Na een lange werkdag ben je blij als het zes uur is. Je stapt in je auto en wilt snel naar huis.

Je hebt honger en je hebt geen idee wat je moet koken.

En misschien sta je ook nog eens lang in de file waardoor je helemaal laat thuis komt.

Als je dan eindelijk thuis komt heeft iedereen een slecht humeur en heeft honger.

Wat te doen?

Nog gaan koken of even snel wat halen bij de snackbar om de hoek?

Of misschien begint bij jou de verleiding onderweg wel.

Als je een planning maakt voor de maaltijden van deze week voorkom je dit probleem.

Door een goede voorbereiding weet je wat je die week gaat eten, dit bespaart je tijd en geld.

Het is een feit dat een goede maaltijdplanning ervoor zorgt dat je gezonder eet, stress verminderd en je hiermee ook nog geld bespaart.

Inhoudsopgave

Wat ga je eten?

Dit betekent dat je nadenkt over hoe de week eruit ziet.

Er zullen dagen zijn dat je her erg druk hebt.  

Doordat je nog sport in de avond of door die avondcursus die je volgt.

Op deze dagen heb je dan waarschijnlijk minder tijd om te koken.

Denk ook alvast na over welke dagen je niet thuis eet omdat je bij iemand anders eet of onderweg eet door je drukke planning.  

Dit kun je overzichtelijk maken door je planning te gebruiken.  maakt.

Dan weet je precies hoeveel tijd je hebt om te koken die dag en wat je dan gaat eten.

Als je het helemaal slim wilt aanpakken zorg je voor een goede voorbereiding.

Zo kun je de groente de avond van tevoren alvast snijden.

Of je kiest voor groenten uit een potje of een zak diepvries groenten zodat je niets hoeft te snijden.

Bekijk recepten

Wist je al dat het veel leuker is om samen te werken met je gezin?

Verzamel met je gezin verschillende recepten en stel hier een aantal eisen aan.

Het moet bijvoorbeeld in dertig minuten klaar zijn of het mag niet meer dan vijf ingrediënten bevatten omdat je het graag makkelijk wil houden voor jezelf.

Doe inspiratie op door Pinterest te bladeren of door kookboeken door te nemen.

Het is ook leuk om met het hele gezin hierover te brainstormen zodat je nieuwe ideeën kan opdoen.

Wil je daarnaast graag minder geld uitgeven aan je boodschappen?

Dan is het goed om de aanbiedingen erbij te pakken en aan de hand daarvan te gaan brainstormen over recepten.

Is de broccoli en zalm in de aanbieding die week? Bedenk hier dan een recept voor.

Kijk de koelkast en vriezer na

Als je een planning hebt gemaakt en je recepten voor de week hebt vastgesteld is het tijd om alles na te kijken.

De meeste mensen vergeten deze stap.

Dat is zonde!

Kijk dus wat je nog in huis hebt.

Wat zit er nog in de koelkast wat je kunt gebruiken die week?

Snuffel ook eens door je vriezer om je maaltijden samen te stellen.

Daarna is het tijd om je voorraadkast na te kijken.

Doe dit elke keer voordat je boodschappen gaat doen.

Koop nooit teveel voedsel om voedselverspilling tegen te gaan.

Het is daarnaast ook zonde van je geld als je eten moet weggooien.

Gebruik een systeem

Maak een boodschappenlijst waarop je alles opschrijft wat je nodig hebt.

Dit kan je natuurlijk ook in je telefoon doen, het is net wat jij zelf prettig vindt.

Ga niet zonder een boodschappenlijst naar de supermarkt maar zorg ervoor dat je alles hebt nagelopen.

Je weet dan wat je precies moet kopen om je koelkast, vriezer en voorraadkast aan te vullen.

Je boodschappenlijst helpt je dan om overbodige aankopen te doen.

Stel een budget vast

Op het moment dat jij jezelf wil uitdagen om minder uit te geven aan de boodschappen heb je een budget nodig.

Een budget is het maximale getal dat je elke week wil uitgeven.

Stel je voor dat je een gezin bent met 4 personen en je wil niet meer dan €80,- per week wil uitgeven.

Dan is dit je budget.

Maak er vervolgens een sport van om onder dit bedrag te blijven.

Zodat je aan het einde van de maand maximaal €320,- uitgeeft aan je boodschappen.

Conclusie

Als je om zes uur klaar bent om naar huis te gaan heb je er een lange werkdag opzitten.

Je bent moe en hebt behoorlijke trek.

Je wilt graag naar huis maar je hebt nog geen idee wat je gaat koken.

Het is dan toch erg verleidelijk om even langs de snackbar te gaan om wat makkelijks te halen.

Vooral als je geen zin meer hebt om te koken.

Dit is echt zonde van je geld, het is nodig dat jij voortaan tijd vrijmaakt om een planning te maken voor je maaltijden.

Doe dit dan voor de hele week. Het is namelijk een feit dat een goede planning ervoor zorgt dat je gezonder eet, stress vermindert en geld bespaart.

50 recepten in 30 minuten

Wil je gezonde recepten maken?

Maak dan een van deze recepten met het hele gezin.

Ja, ik wil gezonde recepten maken

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close